Vi inleder dagen med att läsa en text i tystnad. I vandringen som vi påbörjar kort därefter uppmärksammar vi läsningens efterklang och naturens pågående intryck i kropp och sinne.
Dagen sker till största del i tystnad och övandet på medveten närvaro.

Så: Varför meditera?
Det korta svaret är: För att vi kan.
Mindfulness innebär att vi medvetet riktar vår uppmärksamhet, istället för att låta bli.

Med hjälp av formella praktiker (ett övande på fokus inåt) kan vi medvetet påverka vårt nervsystem, och kan då över tid motverka stress, som i upprepade större doser blir skadligt för hälsan. Stress i sig är inte farligt, men utan återhämtning kan den leda till utmattning med många olika symtom från kropp och sinne.

Genom övandet tränar vi också vårt lyssnande och blir mer varsamma om våra resurser. Som vi överanvänder jordens naturtillgångar så överanvänder vi ofta i brist på lyssnande våra egna tillgångar, system som i grunden har förmåga att reglera sig själv.

En regelbunden praktik kan också bidra till att öka urskiljningsförmåga och självkultivering. Vi vill påstå att ett långsiktigt utövande av fredliga praktiker kan bidra till större frihet, klarhet i vardagen och ett lugnare liv.

PRELIMINÄRT SCHEMA
Välkommen från 8.45
09:00 Ankomst och introduktion av dagen. Vi delar ut och läser en kort text, var och en för sig.
09:30 Vandring i lättgången terräng med några korta gemensamma stopp, då vi medvetandegör kropp och sinne i stunden.
12:30 Vegetarisk lunch + vila.
14:00 Kort sittande meditation.
14:30 Avslut med fika och reflektion kring text och vandring.
15:00 Hemfärd.

PLATS
4 MARS – BUNGE
1 APRIL – HERRVIK
Exakta adresser mejlas ut vid anmälan.

ANMÄLAN
Mejla frågor och anmälan till MC, mc@lilashala.se senast 5 dagar innan retreaten. Vi behöver hemadress och mobilnummer för att kunna registrera dig. Med bekräftelse på att det finns plats inkluderas också en faktura där 250 kronor ska betalas direkt (anmälningsavgift).
Maten är vegetarisk, eko och hemlagad.
Max 8 personer per tillfälle.

PRIS
650 kronor inklusive lunch och fika. Om priset är ett hinder för dig att delta, mejla oss!

Ta kläder efter väder och en liten sittdyna. Vi tar med lite snacks och varm dryck. Lunch och fika ingår.

Vi ser fram mot att vandra tillsammans!
I befintligt skick.

/Mariancila & Bodil