Hej,

nu är klasserna igång både i Visby Orionskolan och Fårösunds Kulturhus. Tyvärr har jag tagit bort yinklassen på måndagskvällar på Orionskolan p.g.a. för få deltagare, men vi försöker kanske igen nästa termin med en kvällsklass på måndagar. Det finns fortfarande platser kvar på Martinas kurs på tisdagar kl 18.45, en hatha grund.

I S T Ä L L E T – LUNCHKLASS MÅNDAGAR PÅ KULTURUM VISBY!
Adressen är Speckrum 6. Yogan sker i Scalasalen från 16 oktober och pågår i 8 veckor. Du kan välja att gå varje gång eller droppa in, bara hör av dig. Det är alltid lättast att få till en regelbunden praktik om du har allt ordnat innan och får rutin. Priset för 8 ggr blir 1500 för alla tillfällen eller 220 kronor drop-in. Medtag egen matta. Det går fint att ta igen på denna klass om du missar. Närmaste parkering finns nere vid Kruttornet.

PLATS FÖR YTTERLIGARE 2-3 ÖVNINGSKLIENTER
Jag hyr nu ett rum på Kulturum, Specksrum 4, och har gjort i ordning så nu kan du som behöver boka in dig på tider för samtal och SE, som är en praktik/terapiverktyg där kroppens reaktioner och förnimmelser är involverade i samtalet. SE (Somatic Experiencing) är baserad på neurobiologi och neurofysiologi och är en s.k. bottom up-terapi. Vi utgår mer från hur kroppen reagerar än att gå in i resonemang och berättelser där risk finns för återtraumatisering. Tidsbokning: www.timecenter.se/lilashala/

TYST STADSRETREAT I ASPUDDEN FÖR KROPPAR SOM BRYTER NORMER
– SAMARBETE MED ALEX FRIDUNGER
Detta initiativ är ett gemensamt utforskande för att samskapa rum av och med andra än vita, heterosexuella cispersoner med kroppar som fungerar enligt normen. Ett rum där vi får utrymme att känna, förnimma och reflektera kring hur det är att leva i denna tid och utforska vad vi tillsammans och enskilt kan göra för att skapa meningsfullhet, i det lilla och det stora.
Om du känner någon som skulle vara intresserad av en kortare tyst retreat för att pröva att vara i tystnad, dela gärna denna länk: http://www.lilashala.se/event/tystnad-rorelsepraktik-reflektion-stadsretreat-i-aspudden-18-19-11/

Glada o varma hälsningar,
/MC med vovvar o vänner

PS. Jag har startat ett instakonto för dig som vill följa mitt arbete och föredrar det framför e-post: @lilashala_praktik. Dela gärna detta nyhetsbrev till människor som du känner, eller prenumerera genom att skriva din e-postadress i formuläret här på hemsidan >

Hallåj,

nu startar jag upp två söndagar 17.45-19 på Kulturhuset i Fårösund, så får vi se om klassen fortsätter på söndagar eller måndagar från oktober. 220 kronor per klass drop-in, studenter från Folkhögskolan Fårösund 200 kronor.

Varmt välkommen!
/MC

SCHEMA start 4 september till 12 december, ca 14-15 tillfällen

MÅNDAGAR
17.45-19 Yinyoga & stillhet [MC]

TISDAGAR
17.15-18.30 Rörelsepraktik & yin [MC]
18.45-20 Hatha grund [Martina]

Lila shala har funnits i Visby sedan 2007 och bytt skepnad ett par gånger. Sedan ett par år huserar vi i aulan på Orionskolan, en levande plats!

SÅ HÄR JOBBAR VI
En del kroppar behöver mer tid för att hinna med att känna efter i yogapraktiken, eftersom vi är olika. Vi arbetar långsamt och metodiskt på samtliga klasser, men med olika nivå på intensitet / kraft, men alltid med en medveten intention om att öva närvaron och relationen till kropp och sinne.
Vi tillämpar också i första hand fasta terminsgrupper för att hålla klasserna trygga, men välkomnar en liten kvot av drop-in.
Priser och mer om lärarna hittar du här på hemsidan.

PROVA-PÅ i SEPTEMBER [föranmäl gärna!]
Under september månad går det fint att prova på, bara hör av dig! Bäst är att testa ”3xprova på” för att ge tid för kroppen att känna in en grupp/lärare och undervisning. Samma klass 3 gånger kostar 450 kronor (ord 720). Du är sedan garanterad plats i gruppen, om du vill.
Är du ett blåbär (helt ny @ Lila shala) och vill prova en enda gång kostar det 150 kronor (ord 260).

Har du ett rörligt liv finns klippkort på 10 gånger som du använder på samma klass terminen igenom. Medtag yogamatta, allt annat finns. Och mejla om du har frågor.

VARMT och HJÄRTLIGT VÄLKOMMEN!
/Mariancila med vänner

Hej hallå.

Du som anmält dig både via e-post och på våra prova-på-kvällar kommer att få en bekräftelsefaktura nu under veckan innan kursstart, så du vet. Jag har inte glömt bort dig, men är på utbildning i Stockholm!

mycket värme,
MC

Hej,

Här kommer en påminnelse om att anmäla sig till höstens klasser, som startar 4 september. Två veckor innan terminsstart, den 21-22 augusti kommer vi att bjuda in till prova-på på Orionskolan.

OCH så här, om du missade förra utskicket:
En praktikvän- och lärare – Martina Cederqvist – kommer att undervisa tisdagar kl 18.45-20 i Lila shalas regi. Det känns fint och roligt – vi har bland annat studerat med samma lärare (Chuck & Maty). Martinas klass innehåller rörelse med medveten sekvensering, individuell anpassning och andning. Ett alternativ för dig som vill och behöver arbeta mer muskulärt och gillar asanas. Det gör också att vi tillsammans kan arbeta bredare under namnet Lila shala. Mer om Martina här >

PROVA-PÅ INFÖR HÖSTEN 21-22/8
Vi testar att ge några PROVA-PÅ-klasser på Orionskolan för att fler ska hitta till våra klasser. Du som får nyhetsbrevet eller som gått under våren kan ta med en vän som aldrig provat förut. Du bokar en plats genom att mejla deltagarnas namn till info@lilashala.se, det kostar då från 100 kronor för båda (ange ”nyhetsbrev”) och anmälan är bindande. Utan nyhetsbrev är prova-på-priset från 100 kr per person. Max 20 personer/klass.
Pengarna för prova på går till organisationen Civil Rights Defenders för mänskliga rättigheter, och jag skriver ”från 100” för att du också kan swisha mer! Vill du hellre swisha Lila shala går det naturligtvis också. Du swishar på plats. Viktigt – om du bokar och sedan inte kan komma – hör av dig så får någon annan platsen!

MÅNDAG – 21/8
17.45-19 Yinyoga o meditation [MC]
TISDAG – 22/8
17.15-18.30 Rörelsepraktik o yin [MC]
18.45-20 Hathayoga – grund  [Martina]

Jag erbjuder 10% rabatt för den som tecknar sig under dessa dagar och aldrig praktiserat med Lila shala/Mariancila förut. Den som inte har möjlighet att prova just dessa dagar kan testa 3 gånger under september månad för 520 kronor, ord drop-in-pris är 260kr/klass.

H Ö S T  2 0 2 3

VISBY ORIONSKOLANS AULA

MÅNDAG
17.45-19 Yinyoga o meditation [MC]
Kursstart 4/9 avslut 12/12 – 13 ggr | 2860 kr

TISDAGAR
17.15-18.30 Rörelsepraktik o yin [MC]
Kursstart 5/9 avslut 13/12 – 12 ggr | 2640 kr
18.45-20 Hathayoga –  grund – [Martina]
Kursstart 5/9 avslut 13/12 – 14 ggr | 3000 kr

Vid minst 8 anmälda per klass startar vi upp grupperna, tjohoo! Boka via e-post till info@lilashala.se. Ange vid anmälan om du är student eller pensionär – 10% rabatt. Sista anmälningsdatum 1/9.

KULTURHUSET FÅRÖSUND alt ANNAN LOKAL PÅ NORR
Under planering. Rörelsepraktik & yin. Mer info i början på hösten.

EXISTENTIELLA SAMTAL & SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
För dig som upplever stress i vardagen, eller om du känner att livet eller relationerna skaver. SE-terapin sker huvudsakligen genom samtal där särskilt fokus läggs på kroppsliga förnimmelser och reaktioner. Mer info här: https://www.seforeningen.se/terapimetodenSessionerna är ca 75 minuter långa (90 första gången) och priset från 1 september 500 kr när jag går in i sista studieåret med SE. Jag är som vanligt lite dålig på att hålla tiden, men jobbar med det. I mitten på september flyttar jag över till ett pyttelitet rum på Kulturum, Visby innerstad. Hör av dig om du vill komma så sätter jag upp dig på listan. Jag tar emot främst på måndagar och tisdagar, hemma i Bunge även fredagar.

TYST DAGRETREAT i ÖSTERGARN 9 SEPTEMBER, 9-17
Samarbete med Bodil Heijbel! FIka och lunch ingår.
Mer info här: http://www.lilashala.se/event/tyst-dagretreat-i-herrvik-9-september-2/

S T O C K H O L M  H T 2 0 2 3

@ Jag kommer tyvärr inte att undervisa en fast veckoklass denna termin, men däremot en intensivhelg kombinerat med samtal och min vän Alex Fridunger (preliminärt 18-19 november), samt en praktikhelg med rörelsepraktik och yinyoga. Håll utkik efter datum och mer information, här eller på Insta/FB.
@ I övrigt kommer jag också att undervisa den introspektiva praktiken för inre ledarskap på Fenixprogrammet för Ideell Arena även detta kommande år. Mycket spännande säger jag och kroppen.

Glada o varma hälsningar,
/MC med vovvar o vänner

PS. Jag har startat ett instakonto för dig som vill följa mitt arbete och föredrar det framför e-post: @lilashala_praktik. Dela gärna detta nyhetsbrev till människor som du känner.

Kära praktikvän,

Hoppas att allt är väl med dig i försommarljuset
– nu blommar allt igen och det är lika fantastiskt varje år!

Jag har precis slutat pendla, och för mig blev för lite hemma på Gotland och för mycket Stockholm –  men ett mycket fint möte med några olika sammanhang jag behöver och möjlighet att återknyta kontakt med gamla vänner. Tyvärr tror jag att jag sprätte loss lite för tidigt efter operationen, så efter denna vår med mycket resande så väljer jag att vara stilla ett bra tag till, och inväntar positiva signaler från kroppens återhämtning. Den energi jag återfår vill jag nu i första hand lägga på undervisning, studier och att möta människor, inte att transportera mig fram och tillbaka för mycket. Det vet jag nu och det var bra att testa upplägget och känna efter med kroppen.

Här nedan presenterar jag först sommarens aktiviteter, sedan höstens preliminära schema, därav längden på detta nyhetbrev. Om du vill går det att anmäla sig redan nu till hösten, bara att mejla. Jag påminner också i ytterligare ett utskick i slutet på sommaren, då jag också vet mer om hur jag kommer att undervisa i Stockholm.

PROVA-PÅ INFÖR HÖSTEN
Jag testar att ge två PROVA-PÅ-klasser 21-22/8 på Orionskolan för att fler ska hitta till min undervisning. Du som får nyhetsbrevet eller som gått under våren kan ta med en vän som aldrig provat förut. Ni bokar en plats genom att mejla mig, mc@lilashala.se, det kostar då 100 kronor för båda och anmälan är bindande. Annars är prova-på-priset 100 kr per person. Max 20 personer/klass. Mer info se nedan ”HÖST23”

S O M M A R  2 0 2 3

RÖRELSEPRAKTIK/YOGA
SOMMARPRAKTIK – KULTURHUSET FÅRÖSUND start 26/6, sista tillfälle 27/7
Morgonpraktik kl 8-9. Måndagar och torsdagar. Yin och annan mjuk och funktionell praktik.  Gå in genom den uppställda dörren i byggnadens bortre del och en trappa upp. Ta med egen matta och filt om du har. Dörren öppen ca 15 min innan start. 220 kr/ klass.

YIN- & HATHAYOGA – RUTE FOLKETS HUS eftermiddagar i sommar, även eventuellt YOGADAGAR 5/7 och 9/8. Samarbete med Agneta Beckman.

RETREAT
ZENRETREAT – 3 DYGN I TYSTNAD & PRAKTIK MED PELLE BENGTSSON & MC, 8-11 JUNI
Meditation, mat, rörelsepraktik och tystnad. Inkluderar 3 övernattningar i delat rum, mat och undervisning Samarbete med Bodil Heijbel. http://www.lilashala.se/event/zenretreat-i-tystnad-stillhet-o-rorelse-8-11-juni-2023/ [FÅTAL PLATSER KVAR]

DAGRETREAT i ÖSTERGARN 28-29 JULI, 9-17
Kom en dag eller stanna och var med bägge dagarna med övernattning på plats. Samarbete med Bodil Heijbel. FIka och lunch ingår.
Mer info här: http://www.lilashala.se/event/tysta-dagretreat-i-herrvik-sommar-2023-28-29-juli-kl-9-17/

SAMTAL – SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
VISBY LANGSKA HUSET JUNI-JULI
För dig som upplever stress i vardagen, för sorgbearbetning eller om du känner att livet skaver, etc.
På Langska Huset kommer jag på prov ta emot övningsklienter för samtal och verktyget Somatic Experiencing. Terapin sker huvudsakligen genom samtal där särskilt fokus läggs på kroppsliga förnimmelser och reaktioner. Sessionerna är 75 minuter långa (90 första gången) och kostar 300 under sommaren, sedan 500 när jag går in i sista studieåret med SE plus året därpå. https://www.seforeningen.se/terapimetoden
P.g.a. ögonskadan behöver jag extra tid för att integrera kunskap, så jag kommer att genomföra ett extra övningsår, då jag tar emot klienter till samma reducerade pris. Mejla mig gärna om du behöver fråga något. Du hittar mina bokningsbara tider här: https://www.timecenter.se/lilashala/

MÅNDAGAR – 21/8 PROVA-PÅ 100 kronor
Sedan kursstart 4/9 avslut 12/12 – 13 ggr | 2860 kr
18-19.30 Yinyoga o meditation

TISDAGAR – 22/8 PROVA-PÅ 100 kronor
Sedan kursstart 5/9 avslut 13/12 – 13 ggr | 2860 kr
17-18.30 Rörelsepraktik o yin

Vid minst 8 anmälda per klass startar vi upp, tjohoo!

KULTURHUSET FÅRÖSUND HT2023
Under planering. Rörelsepraktik & yin. Mer info i slutet på sommaren.

EXISTENTIELLA SAMTAL & SOMATIC EXPERIENCING
Om det känns okej i hjärnan och hjärtat efter sommaren fortsätter jag med samtalen på Langska Huset, kroppen får bestämma. Meddelar i god tid!

Med detta önskar jag dig en skön och vilsam sommar!

Glada o varma hälsningar,
/MC & vovvarna

PS. Jag har startat ett instakonto för dig som vill följa mitt arbete och föredrar det framför e-post: @lilashala_praktik.

Hej,

För att enklare kunna följa mitt (MCs) arbete och samarbeten och marknadsföra har jag startat ett konto på Instagram som heter @lilashala_praktik. Du kan också lägga till din e-postadress på Lila shalas nyhetsbrev här i formuläret till höger >

SOMMAR 2023

MEDITATIVA KROPPSPRAKTIKER, såsom yin, medveten andning och mjuk dynamisk rörelse för ledhälsa, så som min undervisning ser ut just nu:

• I sommar planerar jag ett sommarschema norröver, med mjuk praktik, främst yinyoga, i Rute Folkets Hus och KUNO Fårösund. Schemat kommer ut i början på maj och startar direkt efter midsommar. Du hittar det här >
• Innan dess är jag medarrangör och undervisar på denna tysta retreat – Zenretreat i tystnad, stillhet och rörelse den 8-11 juni. Till retreaten har vi bjudit in bästa Pelle Bengtsson (www.enekullazendo.se) att hålla i den huvudsakliga delen av undervisningen. Det kommer bli existentiellt, innerligt och undersökande.
• Den 28–29 juli arrangerar jag och Bodil en tyst retreat med meditation, mat och rörelsepraktik som rör sig från yin-en del kraft beroende på gruppens förutsättningar. Läs mer här >

SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
Jag går just andra året på en 4 år lång utbildning i verktyget Somatic Experiencing och tar emot övningsklienter. Det är ett traumaterapeutiskt verktyg med fokus på neurologi och kroppens fysiologi.  Jag tar emot främst jämna söndagar från 1 juni på Langska Huset i Visby, en trappa upp. Kontakta mig via mejl, mc@lilashala.se om du är intresserad. Som provklient går du för en kraftigt reducerad avgift jämfört med när jag sedan blir färdig, 300 kronor t.o.m augusti, från 1 september 500 kronor. Mer info här om Somatic Experiencing: https://www.somaticexperiencing.se/se-metoden

Läkningen tar tid och jag vill vara mitt bästa när jag möter dig. Jag uppdaterar denna text eller skriver en mer utförlig när alla evenemang är klara för sommaren, och höstens schema är klart.

mycket värme,

Mariancila