Vinterklasser i januari 2021

Kära praktikvän,
 
januariklasserna blir av, och jag kommer även lägga in en extra klass för stillsam praktik på tisdagar klockan 19-20.15, för att behovet finns. Schema för vårterminen hittar du i mitt förra inlägg (scrolla ner).
 
Det betyder att vecka 2, 3 och 4 ser schemat ut så här:
 
TISDAGAR, 12, 19, 26 januari
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik | förberedelse för meditation) 19-20.15 (5 platser kvar)
 
ONSDAGAR, 13, 20, 27 januari
Egen praktik | Mysore 17-18.45 (5 platser kvar)
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik) 19-20.15 (1 plats kvar)
 
Eftersom vi ökar antalet ljudfiler för denna period med det dubbla kommer priset för ljudfiler vara 400 (ca 6 inspelningar) och pris för undervisning på plats 600 (3 klasser).
 
Endast föranmälan till samtliga klasser, senast dagen innan via SMS 0700456105.
 
COVID-19 – Samma omsorg gäller som förra terminen:
Tvätta händer, egna mattor och filtar samt liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång. Tack!
 
Varma hälsningar,
Mariancila

2021 – fortsättningen på ett pågående

God fortsättning in i det nya året, och hoppas du fått möjlighet till ett par dagar av stillhet och vila.

Jag vet fortfarande inte exakt hur terminen kommer att se ut vid torget, så vi startar upp med en halv termin. I takt med att vaccineringen fortskrider i Sverige kommer den möjliggöra ett återgående till en del av de fritidsaktiviteter innan pandemin, åtminstone för de flesta. För en del av oss med en hel del visdom och existensiell reflektion i bagaget, pga det mellanrum med rekommenderad stillhet/restriktioner som öppnat upp sig. Jag ser fram mot att dela funderingar och frågeställningar!

Planen är, om tillräckligt många är intresserade, att undervisa 6 vinterklasser med start vecka 2 onsdagar, och att vårterminen startar den 1 februari. Maxantal 8 i stora salen (rymmer vanligtvis 20), minst 5 för att genomföra klasserna.

VINTERKLASSER, vecka 2, 3 och 4 (onsdagar) i januari
– Egen praktik 17-18.45
– Stilla kvällspraktik – yin och mjuk dynamisk rörelsepraktik 19-20.15
Möjlighet finns att prenumerera på filer. Priset blir för en kursplats 600 | ljudfiler 400.
Mejla mig direkt om du vill boka en plats/prenumeration!

OBS – För att genomföra onsdagarna i januari behöver jag 5 skarpa anmälningar till varje klass, tacksam om du hör av dig så snart du vet så jag kan planera!

TERMINSSTART 1 februari-31 mars (8v, 180-190 kr/klass/hela perioden) | Uppehåll v 9 sportlov
Måndagar
17.30-19.15 Egen Yogapraktik | Mysore
Tisdagar
17-18.15 Mjuk rörelsepraktik utifrån stundens behov (utforskande dynamisk hatha/yin)
18.30-19.45 Stilla kvällspraktik utifrån stundens behov (förberedelse för meditation)
Onsdagar
17.30-18.45 Stillsam närvaropraktik i utforskandet av kropp och sinne (yin)
Torsdagar
19-20.15 Rörelsepraktik i kraft och rörelse (hatha)
Jag sätter inget maxantal för grupperna ännu, utan lyssnar in restriktioner / rekommendationer inför kursstart.

Om du är ny på shalan behöver jag din hemadress, e-postadress och mobilnummer. Fakturor mejlas. Frågor skickar du till mig, mc@lilashala.se.

Med hopp om att få möta er alla igen!

Varma hälsningar,
Mariancila & Emma

NYHETSBREV UTSÄNT 11/11 – ”Covid-19, restriktioner och möjligheter”

Kära praktikvän,

Vi ser nu, en vecka efter höstlovet, ett annat läge på spridningen av Covid-19 i Sverige (och världen). Folkhälsomyndigheten gav igår (11/11) striktare rekommendationer för några av länen i Sverige. Vi behöver överallt öka medvetenhet och varsamhet om vår sjukvård och varandra genom att avstå sociala kontakter och hålla avstånd när och där vi kan i våra liv.
– Jag kommer därför att börja spela in klasserna från ikväll onsdag och hela resten av terminen (4 veckor kvar), så att du som vill kan välja en hemmapraktik. Ljudfilerna kommer på e-post som länkar till alla klasser jag undervisar där ljudnivån blir av okej kvalitet (eventuellt även intro till Egen praktik/Mysore efter relevans). Deltagare som är tecknade för HT20 får samtliga 3-4 ljudfiler varje torsdag.
– Detta betyder att även du som denna termin gjort avkall på din shala-praktik pga social distansering kan prenumerera på ljudfiler, bara meddela mig via e-post. Pris 800 för resterande termin, då får du tillgång till samtliga klasser som jag skickar ut, ca tre klasser per vecka. På detta sätt kan du också hjälpa mig och shalan att klara ekonomin denna oerhört svåra period.
– Du som går terminskurs och känner dig helt symptomfri kan naturligtvis fortsätta komma in och delta på klasser, med noggrann handtvätt/handsprit, avstånd och egen yogamatta, filt o handduk.
– Jag spelar endast in och skickar de klasser som jag själv undervisar (alltså inte torsdagar med Emma Prowse). Min målsättning är att språket på undervisningen jag håller ska vara tillräckligt tydlig och nyanserad så att endast ljud och ingen bild ska behövas. Då får praktiken verka inåt i ett lyssnande, och tilliten till det egna utforskandet får leda. Mejla mig gärna önskemål om innehåll/behov till klasserna om du har lust och utrymme!
Var rädd om dig, dina nära och alla de du möter.
Med mycket värme,
Mariancila

Nyhetsbrev från 23/10

Kära praktikvän,
Nästa vecka (v.44) är det HÖSTLOV och uppehåll på samtliga kurser/klasser på schemat, det betyder också att halva terminen har passerat. En klass som det går bra att komma in och ta igen på är tisdagarna (från v.45) kl 18.30 med rubriken Stilla kvällspraktik. Det finns också en hel del plats på tisdagarna klockan 17, men hör av dig innan. Välkommen!

Vi vill också påminna om dessa kurser/retreat: 
• Samtal om NVC, makt och normer 4/11 + 24/11, ett öppet samtal som ges i två delar för att ge plats för reflektion. Mer info på vår webb.
• Tysta retreatdagar i Visby – söndag 1/11, 9-17. Yoga och meditation, mat och stillhet. PLATSER KVAR. Mer info här.

SÖKES – Du som är diagnostiserad med endometrios. Så här skriver Andreas, zonterapeut och verksam på Lila shala:
— Lider du eller någon du känner av endometrios?
Endometrios drabbar ungefär 10% av kvinnor och har ofta mycket stor påverkan på livskvalitén. Tyvärr upplever många att det är svårt få adekvat hjälp genom vården.
Jag håller på att specialisera mig på endometrios, och därför ger jag behandling med betalning på en glidande skala.
Du behöver inte ha blivit diagnostiserad med endometrios för att komma till behandling och givetvis är personer som har livmoder men inte identifierar sig som kvinnor mer än välkomna! Mer info hittar du på Karlström Zonterapi, www.karlstromzonterapi.se.

SAMTALSCOACHNING
Under hösten finns också möjlighet att gå på samtal till reducerat pris (200 kr/h) hos Camilla Lindén som är samtalscoach under utbildning. Mer information här.

Med mycket värme,
Mariancila med vänner (och vovvar)

Nyhetsbrev från den 15 augusti

Kära yogavän,

Jag hoppas du haft möjlighet att vila denna Covid-19-präglade berg-och-dalbana till sommar. Jag har av nämnda företeelse själv haft en arbetsam sommar, men försöker se framåt och planera vila under hösten. Det blir, som det ser ut i skrivande stund, ännu en termin vid Södertorg. Försäljningen av lokalen har blivit stoppad av bostadsrättsföreningen och en rättsprocess påbörjad.

De klasser vi preliminärt planerar att undervisa är:

  • måndagar 17.30-19 – Mysore/Egen praktik – MC
  • tisdagar 17-18.15 – Mjuk rörelsepraktik (hatha o yin) utifrån dagens behov – MC FULL
  • NY KLASS – tisdagar 18.30-19.45 – Stilla kvällspraktik – Yin och förberedelse för meditation/sittande avslut ca 8-10 min – MC (minst 6 deltagare för definitiv kursstart)
  • onsdagar 17.30-18.45 – Yin – MC FULL
  • torsdagar 19-20-15 – Hatha med Emma Prowse

Maxantal 12 personer per klass, med undantag för måndagarnas Mysore/Egen praktik där vi startar tillsammans och den självständiga praktiken med valfri assistering (vid behov) sker i båda salarna. Ny tisdagsklass kl 18.45 inlagd för dig som behöver friheten att inte planera – droppa in (föranmäl gärna) eller använda klippkort eftersom antalet platser är så begränsat.
Som tidigare gäller – stanna hemma vid symptom, noggrann handhygien och avstånd, egen matta och egen filt, samt liten handduk för bruk av shalans redskap.

Terminen startar 31 augusti, avslut 10 december.
Faktureringen startar 22/8.

Kontaktskapande kommunikation (NVC)-studiecirkel för nybörjare startar den 13 september med en introduktionshalvdag med Sofia Scholler och Anna Olofsdotter Engström. Mer info på vår webb.

Jag vet att flera av de långa relationer jag haft via yogapraktiken får ta uppehåll på grund av pandemin, men vill gärna behålla kontakt, så hör gärna av dig och berätta hur du har det, även om det inte är med en respons om anmälan.

Varm hälsning,
Mariancila med vänner (och vovvar)

Klasser HT2020

Hej,

terminen kommer att starta upp den 31 augusti, och pågår till och med vecka 50, 14 veckor med höstlov v 44.

Vi undervisar preliminärt följande klasser HT2020:

  • måndagar 17.30-19 – Mysore/Egen praktik – MC
  • tisdagar 17-18.15 – Mjuk rörelsepraktik (hatha o yin) utifrån dagens behov – MC
  • tisdagar 18.30-19.45 – Stilla kvällspraktik – Yin och förberedelse för meditation – MC (minst 6 för definitiv kursstart)
  • onsdagar 14-15.30 – Qigong rabatterad pensionär/student – Erik
  • onsdagar 17.15-18.45 – Qigong – Erik
  • onsdagar 17.30-18.45 – Yin – MC
  • torsdagar 19-20-15 – Hatha med Emma Prowse

Anmälan/frågor sker till mc@lilashala.se. Priser ännu inte fastställda (men mellan 175-185 kr/klass för heltermin ca 15 veckor), och pga Covid-19 så är ännu antalet platser per klass begränsat till max 12, så hör av dig om du är säker på att du vill praktisera!

Varma hälsningar,
Mariancila

 

 

YOGA ONSDAGAR I JULI PÅ LILA SHALA I VISBY

Varje onsdag i juli – med maxantalet 10 personer, undervisas en mjuk hathayinklass utifrån deltagarnas förutsättningar och behov.
Tid 17-18.15.
Pris 220 kronor, swishas eller cashas.
Anmälan obligatorisk till mc@lilahala.se, alt SMS 0700456105 pga det låga deltagarantalet, men det går alltid att komma in spontant om du bor i närheten för att se om utrymme finns. Ta ansvar för din anmälan och boka av om du inte kan komma – senast kvällen innan.

OBS – ang Covid-19:
– Medtag egen matta och filt, samt en liten handduk när du använder shalans redskap.
– Håll avståndet – all undervisning i stora salen.
– Sprita av och tvätta händer (och gärna fötter om du använder sandaler!), och kom gärna ombytt så minskar vi risken för trängsel.
– Om du har minsta symptom på förkylning eller värk i kroppen stannar du hemma.
– Vi ser till att handdukar är nyligen bytta, och spritar av.

I samarbete kan vi se till att värna om gemensamma utrymmen och samskapa för tryggheten att återkoppla till processen att relatera till oss själva och andra – det som formell praktik kan bidra till.

Varmt välkommen!
/MC@lilashala.se 

Undervisning i juni 2020

Dessa klasser har en maxgräns på 10 personer, så anmälan är obligatorisk!
Du kan naturligtvis som vanligt också chansa och se om plats finns om du vill vara spontan.

Måndagar
 Egen praktik/Mysore kl17-19.00 – 8 & 15 juni

Tisdagar Mjuka hathayinklassen kl 17-18.15 – 2, 9 & 16 juni

Är du intresserad, mejla mig med vändande post!
Drop-in-pris 200.
Dessa klasser är alltså inte ta-igen-klasser.
Listor finns i entrén och du kan också mejla/SMSa mig.

/Mariancila

Sista chansen att ta igen 1-2 juni

Hej!

Ta igen missade klasser:

– måndag 1 juni kl 16 YIN
– måndag 1 juni Egen praktik/Mysore 17.30-19

– tisdag den 2 juni kl 12-13 YIN

Plats: Stora salen. MC undervisar samtliga klasser. Förnmälan gäller. Anmäl dig genom att mejla eller SMSa mig (pga begränsad plats för att hålla avstånd).
Klipp/drop-in om du är i fas och inte har något att ta igen.

Tvätta händerna, ta med egen matta o filt, håll avståndet, byt gärna om hemma.
Varmt välkommen in.

/Lila shala 

Lila shala utskick maj 2020 – ta-igen, extra-klasser o sommar

Hej Lila shala-vän, 

Här på shalan har det varit en period av corona-anpassningar + ännu ingen försäljning. Det känns lite märkligt att planera för hösten i detta ogreppbara, men nu är vi strax framme på sista terminsveckan. Ska vi ta adjö till Södertorg eller inte? Jag skulle vilja tacka av lokalen och lärarna tillsammans med er en gång för alla, för åren då jag drivit verksamheten har varit så viktiga, men pandemi-läget gör att jag är tveksam till att samlas. Om läget förändras och det blir möjligt hör jag av mig!

För att ha några hållpunkter i höst har jag satt ett preliminärt schema där vi planerar att undervisa tre klasser, oavsett. Jag skriver ”vi” för att jag som vanligt planerar att involvera fler röster i mina kurser, yogapraktiken är så mångfacetterad/färgad av olika livserfarenheter och personligheter, och olikheterna tänker jag, berikar.

Kursstart preliminärt (p.g.a. corona-pandemin) 17 augusti: 

· Måndagar 17.30-19 Egen praktik/ledd klass 1 gång i månaden eller på begäran, rörlig praktik med Ashtangasekvensen som grund. Tiden kan komma att justeras efter era önskemål.

· Tisdagar 17-18.15 Mjuk hatha/yinyoga

· Onsdagar 17.30-18.45 Yinyoga

Har jag inte sålt lokalen ännu så blir vi kvar på Södertorg ytterligare en termin. När det finns en ny plats meddelas detta så fort det finns information. Anmäler dig gör du som vanligt genom att mejla mig, gärna så snart som möjligt för att hjälpa mig planera.

Ta-igen VT2020 – Sista chansen att ta igen missade klasser

Måndag
 1 juni kl 16-17.15 YIN MC

Måndag
 1 juni 17.30 Egen praktik/Mysore MC

Tisdag
 den 2 juni kl 12-13 YIN MC

Alla klasser stora salen. Föranmälan gäller. Anmäl dig genom att mejla eller SMSa mig, eller använd listan på skohyllan på shalan. Detta för att jag om vi är för många kanske vill dela upp klasserna och då erbjuda en till tid. Klipp/drop-in gäller om du är i fas och inte har något att ta igen!

För att klara hyran vid Södertorg i sommar kan jag tänka mig att hålla igång shalan ytterligare 2-3 veckor på begränsat schema, så även i sommar om du är i stan, men vill gärna få förslag på vilken/vilka klasser jag ska undervisa:

Måndagar
 Egen praktik/Mysore kl17-19.00 – 8 & 15 juni

Tisdagar Mjuka hathayinklassen kl 17-18.15 – 2, 9 & 16 juni

Är du intresserad, mejla mig med vändande post! Finns det minst fem intresserade per klass undervisar jag gärna. Drop-in-pris 200. Dessa klasser är alltså inte ta-igen-klasser. Listor finns i entrén och du kan också mejla/SMSa.

Ta hem din yogamatta
Kom ihåg! – det är dags att ta hem sin yogamatta för sommartvätten samt inför eventuell flytt ur lokalen.

 

Yogadagarna i Rute 2020 – coronaversionen
Detta skriver jag och yogaläraren Jenny Lindgren på vår gemensamma evenemangssida:

”Denna sommar kommer bli annorlunda för oss alla, så även vårt årliga samarbete och favoritevenemang: Yogadagarna i Rute. Eftersom vi önskar värna om varandra i allmänhet men sjukvården på Gotland i synnerhet så känns det naturligt att inte uppmana till resor över vattnet till den kära ön.
Vi har därför beslutat att årets Yogadagarna i Rute – som skulle ha blivit vårt tionde år – får ta en paus. Även om vi inte kommer samman fysiskt för ett gemensamt övande så önskar vi ändå fortsätta att öva medvetenhet tillsammans med er. Det finns mycket att reflektera kring; de privilegier vi har men också det ömsesidiga ansvaret. Två aspekter som träder fram som extra viktiga när vi lever under dessa omständigheter. Hur går dina funderingar?”

Kanske kan dessa frågeställningar vara det du gör som del av din reflektionspraktik hemma i sommar?

En annan sommaraktivitet för dig som längtar efter praktik är kanske att ta del av de ljudupptagningar vi gjort under våren som nu ligger på shalans webb under fliken Yoga och praktiker.

Vi önskar dig en ljus och vilsam sommar trots världsläget. Om inte annat så lär vi oss en hel del om hur det är att vara människa just nu.

Med hopp om att vi ses igen snart <3

/Mariancila, lärarna o vovvarna