Hej Lila shala-vän,

Läs när du har tid och utrymme, men vänta inte för länge.
Då är terminen över (STORT TACK!), och vi fortsätter redan på måndag med lite extrainsatta klasser 🙂

NÄRMAST
Ta-igen-klasser den 3 juni
16.15-17.45 Medicinsk yoga
17-18.30 Egen praktik
18.45-20 Yinyoga

Du kan också använda ditt klippkort eller betala vanligt drop-in-pris!

Resten av juni undervisar vi ett mycket reducerat schema på måndagar (föranmälan, minst 8).
10, 17, 24 juni:
17-18.30 Egen praktik
18.45-20 Yinyoga

Anmäl dig genom att skicka ett SMS till MC, 0700456105 med namn, klass och dag, eller mejl. Eller anmäl dig på vår lista i entrén på Södertorg, det gamla fina analoga sättet… Boka av om du inte kan komma!

Höstens preliminära schema finns här: 
Med alla detaljer http://www.lilashala.se/praktikschema/
som PDF http://www.lilashala.se/wp-content/uploads/PHTschema_2019.pdf

Vi blir glada för tidig anmälan så vi kan planera! Minst 8 personer så kör vi klassen. Mejla in din anmälan till mc@lilashala.se eller skriv upp på anmälningslistan i entrén.

EVENEMANG i SOMMAR
Tysta dagar i Bunge 14-15/6 – 2 dygn i tystnad och praktik/meditation – Rita Anttila undervisar stilla praktik, MC lagar mat. En möjlighet för återhämtning i norra Gotlands hisnande natur i enkel standard och vällagad vegetarisk mat: http://www.lilashala.se/event/tysta-dagar-i-bunge-2019/

Yogadagarna i Rute – 11-14/7 – Nionde året i rad! Välkommen med din yogamatta och yoga + ät vår fina brunch på Folkets Hus i Rute. Jenny Lindgren och MC undervisar.
http://www.lilashala.se/event/yogadagarna-i-rute-2019/

Intro till trauma och traumabehandling – SE (Somatic experiencing 3-4/8, kl 10-17– för dig som är nyfiken och vill veta mer om dig själv, eller för dig som arbetar med människor. Om kroppens viktiga roll, utmattning, livsenergi, neurobiologi/fysiologi och hjärnans plasticitet som vi nu börjar få mer kunskap om och metoden Somatic Experiencing. Lila shala bjuder in Somatic Experience Institutet i Sverige.
http://www.lilashala.se/event/introduktion-till-trauma-o-traumabehandling-3-4-8-visby/

Petri Räisänen 23-25/8 – Petri kommer igen med ett fint Mysoreprogram, men också med några ledda klasser och några workshopar på temat healing, pranayama och meditation. Mer info här:
http://www.lilashala.se/event/petri-raisanen-workshop/

ÖVRIGT i sommar
* Almedalsprogrammet kommer ut inom kort.
* Martina Cederqvist som haft yoga hos oss på shalans sommarschema tidigare kommer hålla i en 4 dagar lång yogaworkshop. Du som yogar på Lila shala kan ange att du deltagit på yoga under våren 2019 och får då 200 kronor rabatt på kurspriset. Läs mer här: https://www.facebook.com/events/2512828438741399/

Även annat yogarelaterat är på ingång. Vi meddelar!

TA HEM/TVÄTTA YOGAMATTAN över sommaren o HA EGEN
Du som har din yogamatta hos oss på förvaring behöver ta hem den över sommaren, då vi ska måla vagnarna som de står i, samt att mattan behöver en tvätt då och då! Bästa sättet är att spola av den med trädgårdsslangen utomhus och skrubba den med lite såpa, eller i badkaret. Häng den att torka länge. På många ställen på webben rekommenderar man att yogamattor ska tvättas i tvättmaskin, men då är risken stor att du förstör den.
Vi vill också påminna igen om att lånemattorna är till för den som ännu inte bestämt sig för långsiktig yogapraktik. Det är många fötter och händer som använder dem, och det mest hygieniska är att ha sin egen, trots att det är väldigt bekvämt att alltid låna. Vi har därför i början på varje höst ett fint erbjudande på våra hållbara ekotex-certifierade mattor tillverkade i Tyskland. Håll utkik!

Varma hälsningar från Södertorg,
Mariancila och lärarna <3

– FÖR DIG SOM MISSAT KLASSER UNDER VÅREN (ELLER VILL YOGA MER)

Ta-igen-klasser den 3 juni:

NYHETSUTSKICK MAJ 2019 #1

Hej Lila shala-vän,
Läs när du har tid och utrymme, men vänta inte för länge.

Hej alla yoga-vänner,

vi har besök av Chuck Miller som undervisar denna vecka till och med den 24/4, och shalans terminskurser har planerat uppehåll samtidigt som påsklovet pågår och till och med den 22 april. Tisdag vikarierar Lou Åberg hathayogan kl 17, och Kristoffer Lockridge undervisar Ashanga Grund 1-2 klockan 18.30.

EXTRAINSATT KLASS SKÄRTORSDAG 18/4 – mjuk hathayoga med Catarina kl 17-18.15. Välkommen att droppa in eller använd ditt klippkort. Om du har missat klasser under terminen går det bra att ta igen på denna klass.

Glad påsk!
/Lila shala & Co <3

…och det är nödvändigt för många idag som kompromissat kroppens behov för att prestera eller stängt av den för att överleva. Här är, förutom yogans olika intensiteter och meditationspraktik, ytterligare en metod. Vi är alla olika och har olika behov, så det kan vara viktigt för kroppen/sinnets trygghet att utforska olika röster och olika former av kroppsligt kontaktskapande för att hitta rätt.

MINDFUL MOVEMENT TISDAGAR 9.45-11.15 LILLA SALEN
Det går fortfarande att komma in och prova på för 150 kronor och sedan ansluta resten av terminen. Så här skriver Karen Marie, som håller i passet:
”Det är en mindre grupp anpassad för dig som är stress – & högkänslig / sjukskriven och behöver hitta din egen naturliga återhämtning.
Mindful Movement är ett sätt att fördjupa kontakten med din kropp och stärka insikten om dig själv. Genom utforskande rörelseträning är det möjligt ge plats för en djupare närvaro o ärlighet. Vi jobbar återkommande med att acceptera – hantera och reglera/dosera aktivitet anpassat till de egna energinivåerna. Mindful Movement är en mindfulnessträning som förkroppsligas både fysiskt, emotionellt och kognitivt via enkla skonsamma rörelser o vila. Det skapar medvetenhet och kan leda till nya kroppsliga och kognitiva handlingsmöjligheter i ditt dagliga liv. ” Karen Marie Elvström är ny på Lila shala, och hennes företag heter Kontakt Kroppen, www.kontaktkroppen.se

Varje tisdag VT19 har vi en öppen meditation klockan 20.15-21 som en stilla avslutning på dagen
Med hjälp av en uråldrig teknik stänger vi av sinnena ett efter ett tills endast tankarna återstår. Och
så stänger vi av tankarna. Kvar blir vi.
För ett litet tag, sedan återkommer tankarna. Det är som det ska vara. I den stillhet som vi redan skapat är det inte svårt att ta upp tekniken igen. Var och en för sig, tyst, och med allt längre mellanrum. Utan att vi riktigt förstått var tiden tagit vägen blir det dags att återta tankar och sinnen. Vi, den lilla gruppen, skiljs åt och går ut i världen igen. Kanske bara för att gå hem och sova.

Datum klara för höstens 8-veckorskurser i MBSR, Mindfulness Baserad StressReduktion, meditation och vägledning in i kroppen och sinnet
Rita Anttila guidar med empati och lång erfarenhet om människors processer, se sidan om meditation, mindfulness och MBSR för klarhet i skillnaden mellan dessa olika uttryck som florerar överallt i KBT- och självhjälps-djungeln.

Tysta dagar i norr, 14-16 juni och 6-8 september
Lila shala planerar också tysta dagar på norra Gotland med övernattning i enkel standard, preliminära datum är 14-16 juni och 6-8 september. Kärleksfullt lagad vegetarisk, hemlagad eko-reko-mat. Incheckning fre em – utcheckning söndag em. Hör av dig om du är intresserad, mc@lilashala.se. Pris 2300 kronor. Mer info kommer!

och olika världsbilder som växer fram ur dessa. När vi väljer att hålla sanningen fri från en personlig agenda framträder ibland en smärtsam ärlighet som är möjlig att förhålla sig till, och kanske ta spjärn mot i handling, för att hjälpa både en själv och andra. Kan vi dessutom luta oss mot etik, humanism, och en smula reflektion/eftertänksamhet, får vi en konstruktivitet i vårt handlande som kan bidra till vårt samhälle på längre sikt, eftersom etiken hjälper oss att bygga något som blir hållbart och för fler. Kanske kan kunskapsspridning utan ett förvanskande av sanning då vara  en väg mot fredlighet, solidaritet och rättvisa?

Ikväll den 4/3 klockan 19.30 kommer Svenska Freds- och skiljedomsföreningens Linda Åkerström och samtalar om svensk vapenexport tillsammans med Mats Hermansson. Läs mer här om evenemanget.

DENNA VECKA
Kom ihåg att du kan prova på Stilla Wushu på Lila shala [torsdag den 7 klockan 17.45-19].
OBS – Denna prova-på-klass är flyttad till söndag den 7 och den 14 april klockan 18.30-19.45!
Mer om Stilla Wushu här.

Demokratcirkeln som startade på Lila shala under HT2018 har bjudit in Mats Hermansson för ett samtal om den aktion som ägde rum i Visby Domkyrka under en vecka i januari. Välkommen att lyssna, reflektera och undra! 21 februari 18-20 i lilla salen. Mer information om evenemanget hittar du här >

Vi hamnar lätt i våra vanliga mönster. Det är en del av vår mänskliga evolutionära skyddsmekanism, men vissa strategiska mönster är inte alltid hjälpsamma mer än den eller de gångerna de uppstod. Just då behövdes de. En del av arbetet med att ha en stillhetspraktik handlar om att börja se var vi hindrar oss själva eller hamnar i situationer som inte är hjälpsamma för oss. Övandet blir efter hand som ett förstoringsglas så du i övandets långsamhet kan börja se re/aktiviteten framträda, i det språkliga, i rörelsen/handlandet eller i det emotionella. Är det hjälpsamt för mitt liv eller inte? Övandet kan se ut på olika sätt. En del behöver börja med att röra en rastlös kropp, en del finner sig själva bättre genom att sitta i tystnad, andra vill se sina mönster i sitt språkbruk. Oavsett kommer vi att behöva gå genom flera av våra mänskliga lager för att förstå. Vi är alla olika i våra behov, därför finns också olika övanden att tillgå.
Det gemensamma i österländska yogiska, buddhistiska, taoistiska, och även kristna läror för att nå balans, harmoni, förnöjsamhet eller (välj det ord som du själv vill använda) är att vi behöver bromsa ner, minska distraktionerna för hjärnan, och luta oss mot fredlig etik och filosofi. I friktionen mellan den och vårt samhälle får vi syn på oss själva.

Denna vår kan du pröva Stilla Wushu för 50 kronor, den 7 och 14 april, 18.30-19.45, med Alexander för endast 50 kronor.
Syftet med detta fredliga övande är att genom delvis improviserade, långsamma och mjuka rörelser inspirerade av kinesisk gymnastik, hitta in harmoni och ro.

I Sverige har man under Wushuns storhetstid kallat den Kung Fu, då den också betecknats som en kampsport med kontakt mellan två utövare, och ofta har tävlingen betonats. I Stilla Wushu betonas den taoistiska filosofin bakom och dessa moment finns inte med. Passet utförs till största del stående och med bara fötter. Tanken med Alexanders wushu är rörelser inspirerade av ”löv som faller/singlar ner från träd”, det improviserade och mjuka. (Wushu betyder annars precis stridskonst!)

Alexander Khalilov började träna Wushu i 1988 i väst-Kazakstan, och är också utbildad hälsocoach på Lillsveds Idrottsfolkhögskola, samt kostrådgivare. Du behöver inte ha någonting med dig mer än mjuka kläder och ett öppet sinne. Ta gärna med en vän!
Anmälan och frågor till Alex, 0736930145, eller e-post konsttra@hotmail.se.

Flyern till Stilla Wushu finns här >

Då startar vi upp!

Schemat ligger här.  Några schemaförändringar till kan ske under februari. Mindfulnessmeditationen på onsdag 16-17 kommer att få starta upp nästa termin, tyvärr! På sidan Praktikschema hittar du alla planerade uppehåll och vikarier. Mariancila har vikarie på sina kurser en gång i månaden.

Ikväll startar söndagsyogan, där vi valt att introducera två nya personer, Sigrid Koch och Linda Bäckman (Yoga Nidra). Du som är nyfiken på Yoga Nidra hittar info här.

Mer information om våra medarbetare hittar du här.

Tack alla nyfikna som tittade in den 2/2 på Öppet Hus!

Vi önskade 2 minuter av reflektion kring följande som donation:

• Vem är jag egentligen i förhållande till andra, och hur ser mitt kapital/tillgångar ut?
• Hur värderar jag den tid yogalärarna/instruktörerna lägger på frivillig basis för att jag guida mig närmare min kropp och sinne?
• Kan jag sätta ett värde på detta i kronor utan att det finns en på förhand bestämd prislapp, och i förhållande till min samhällsstatus?
• Är kapital, identitet och självbild sammanlänkade, och varför? Är självskattning en faktor när du tar beslut? Frågor vi sällan ställer oss i ett av världens rikaste länder (Sverige), och som innebär en ärlig och modig reflektion inåt. Tack alla ni som vågade ta er an detta. Den gemensamma reflektionen på vår 10-årsdag bidrog till sammanlagt 3715 kronor som vi imorgon 4/2 fördelar mellan Amnesty International och WWF (Världsnaturfonden). Hurra! <3